¿En qué piensas cuando escuchas la palabra estrés? ¿Qué es el estrés?
Es nuestra respuesta a cualquier aspecto de nuestras vidas que percibimos como un reto o amenaza, se conoce como estrés y se traduce en una activación fisiológica del organismo que repercute en nuestro modo de pensar, sentir y comportarnos.
El escuchar la palabra estrés nos puede llevar a dos destinos diferentes, el primero para desestabilizar y hacer sentir sensaciones negativas y desenfocarnos de nuestros objetivos y dl propio presente y el segundo como catalizador para cumplir nuestros objetivos, pero la diferencia esta en como aprendas a vivir cada día con cada una actividades cotidianas que te generan el llamado estrés, porque no darle la vuelta para que sea el vehículo que te lleve al bienestar físico - mental y emocional (wellness).
¿Qué es un momento de estrés? Es cualquier evento o situación que nos desestabiliza y nos hace sentir sensaciones negativas en un día cualquiera, desde una situación personal, profesional o de cualquier ámbito de nuestras vidas.
ESTRES: En el estrés la intensidad de los síntomas va acorde a la importancia de la situación son externos además son de corto tiempo ya que son desafíos creados por uno mismo.
5 formas que afecta: SISTEMA INMUNE, SISTEMA DIGESTIVO,CORAZON Y SISTEMA RESPIRATORIO, LOS MÚSCULOS, SEXUALIDAD Y SISTEMA REPRODUCTIVO.
El momento de estrés nos hace perder nuestro “centro” y nos sentimos cansados o con fatiga después de vivirlo, por el proceso oxidativo que sucede en el cuerpo.
Un momento de estrés hace que nuestro desempeño disminuya dramáticamente tanto en nuestra vida personal personal como profesional.
El momento de estrés hace que no disfrutemos y aprovechemos al máximo las oportunidades que se nos presentan, debido a que el enfoque no es el mismo.
ESTRÉS Y SU IMPACTO NEGATIVO
El cuerpo sufre procesos de adaptación frente a circunstancias de exigencia física o psicológica.
¿El estrés es dañino?
Euestrés: Es un proceso esperado y saludable que nos alerta de peligros y nos ayuda a tomar medidas para protegernos.
Disestrés: Cuando la respuesta es intensa, persistente (estrés crónico) y desadaptativa; puede causar problemas de salud física y mental.
Respuesta negativa al estrés: Estresores Internos y Externos.
Algunos números:
Solo en México, aproximadamente 18.4 millones de personas conviven con este tipo de estrés.
Por otra parte, las importantes pérdidas económicas debido al mayor ausentismo y a la baja productividad son sólo uno de sus efectos.
Las estadísticas señalan que los varones tienen mayor probabilidad de sufrir estrés laboral que las mujeres. En lo que se refiere a la edad, los jóvenes de entre 18 y 30 años parecen ser los mas propensos a sufrirlo.
El estrés laboral en México es un grave problema a nivel social y económico, ya que, por una parte, perjudica la salud del trabajador y por otra, disminuye la productividad de las empresas.
El sueño es un factor imprescindible para mantener un buen estado de salud mental y física. El insomnio u otros trastornos del sueño se han relacionado con:
o Ansiedad Depresión, Obesidad, Diabetes e Hipertensión.
RECOMENDACIONES Y ACCIÓN PARA VIVIR MEJOR CON EL ESTRÉS DE CADA DÍA
Adaptógenos para combatir el estrés.
Combate el metabolismo lento ya que aumenta los niveles de producción de ATP, evita la pérdida de masa muscular.
Mejora el rendimiento físico, ya que incrementa la energía, reduce la fatiga.
Mejor coordinación de reflejos y tiempos de reacción.
Mejora el sueño
Activa la lipasa enzimas que rompe las grasas acumuladas, lo que aumenta su eliminación en un 9% sin hacer ejercicio y en un 72% haciendo ejercicio.
Mejoran el sistema inmune y reduce la inflamación.
Alimentación alcalina y nutrición celular.
Aliméntate de manera saludable y balanceada, eligiendo vegetales verdes, jengibre, salmón, nueces, almendras, chocolate oscuro, té verde o manzanilla, chia, linaza, aguacate, plátanos, manzanas.
En la actualidad los alimentos han perdido algunas características y nutrientes que tenían, ya que contienen pesticidas o contaminantes, que de alguna manera cambian la cantidad de nutrientes que aportan a nuestro cuerpo.
Por lo que si estás buscando complementar tu alimentación con un suplemento debes tomar en cuenta que es llevar tu cuerpo a un pequeño cambio, que será muy benéfico.
Activación física, mental y emocional
Cambio de estilo de vida; ser organizado, comer mejor, dejar de fumar y beber o hacerlo al mínimo, hacer ejercicio, dormir bien, reír más, divertirse, distraerse.
Compartir con familia y/o amigos.
Técnicas de relajación; Yoga, Yoga de la Risa, Meditación, Hipnosis, Respiración, Chi gong, Masaje, Acupuntura, Aromaterapia, Homeopatía, Reflexología y otras.
Pasatiempos que generen tranquilidad; leer, bolos, ajedrez, caminatas, etc.
Personales: Introspección, Meditación, Inteligencia emocional, ser empático, ABC (Awarness, Balance, Control).
Con apoyo de profesionales: Coaching, Psicólogo, Psicoterapia, Terapia personal, Terapia familiar.
Estrés: Sentimos que la situación es mayor o menor a nuestros recursos.